Archive for the ‘Exercício’ Category

h1

5 dicas de exercícios prazerosos

7 d e abril d e 2009

Ola à todos, tudo em paz?

To bem feliz, acabei de ganhar um par de ingressos para ir ao show do KISS, e logo mais a noite estarei la.

Estava pela net e achei uma revista Época de março desse ano falando sobre Obesidade e tinha uma parte sobre que exercício perde mais peso e o que li eu gostei foi “A melhor opção é a que você não vai largar, invista no prazer”

Eu tenho feito isso, alterno meus saltinhos na cama elástica ou as pedaladas na bike, e claro, todo dia caminhando muito.

E na revista veio essas 5 explicações que passo para vocês.

1

2

3

4

5

Anúncios
h1

Exercícios num mini trampolim

30 d e março d e 2009

Olá,

como estão todos?

Meu ap ta virando uma academia, primeiro foi a bicicleta ergometrica, depois a esteira, depois o elástico para fazer musculação, agora compramos um mini trampolim

trampolim

Lemos que em uma hora de exercicio dá para perder 700 calorias, sei que hoje já fiz uma hora de exercício e sei que cansei….

Agora é ver como vão ficar as perdas, contarei a todos aqui

Bjs e Abs

h1

É bom ouvir “O Ronaldo emagreceu”

23 d e fevereiro d e 2009

Olá pessoas que por aqui passam. Como estão de Carnaval?

Bom, eu e minha esposa arrumamos metade da casa (mais ela que eu, é verdade), mas eu andei na esteria, fiz a bicicleta ergometrica, fiz uns exercícios com um elástico, tomamos mais suco para hidratar, e deu para perceber que a balança está mais amistosa, marcando menos kilos ;o)

E é bom demais a gente passar e depois ouvir alguem dizendo “O Ronaldo emagreceu” ou “Olha, o Ro ta conseguindo emagrecer” isso é bom demais, afinal tentando eu estou.

Bom resto de Carnaval, e que ganhe a Unidos de Vila Maria, minha escola de samba aqui em São Paulo.

Beijos e abraços

h1

Deu na revista Superinteressante

12 d e fevereiro d e 2009

Essa matéria eu peguei do site da revista SuperInteressante

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Loyola analisou mulheres afro-descendentes em Chicago e outras na Nigéria para descobrir que a atividade física praticada por cada grupo não influenciava na quantidade de calorias queimadas por cada uma delas. O que dá a entender que estar fisicamente ativo não significa que você vai perder peso.

Dieta nela

Mas calma lá, deixar de fazer exercícios para quem é obeso também não ajuda muito. Afinal, atividades físicas reduzem a incidência de doenças vasculares e muitas outras coisas. Segundo o estudo, correr, por exemplo, queima calorias, mas o corpo reage pedindo uma reposição delas, o que faz com que a pessoa coma tudo de novo. Conclusão: uma boa dieta faz melhor para os gordinhos do que um exagero de atividades físicas.

Assim, eu sempre acreditei no mix disso tudo.

Alguns anos eu trabalhava longe de casa e tinha a mania de caminhar todo dia na hora de voltar para casa, as vezes, pelas voltas que eu inventava, dava 10 Km, e eu percebia que não emagrecia muito, então decidi andar um pouco menos e a cuidar da alimetnação, surtiu efeito.

h1

Bicicleta e chá branco logo cedo

11 d e fevereiro d e 2009

Olá a todos que por aqui passam,

Hoje, como sempre, acordei e fui la pedalar na bicicleta ergométrica, fiz minha meia hora que estou habituado.

Só que hoje usei outra coisa para ajudar no processo de perca de peso, preparei meio litro de chá branco.

Para quem não sabe, o chá branco acelera o metabolismo ajudando a eliminar gordura corporal. Ano passado eu tomava cerca de dois litros por dia, esquentava água, colocava o chá para ferver e no outro dia estava la com as garrafas cheias e as levava para o serviço.

Foi numa época que eu caminhava todo dia por 1 hora e tomava o chá, e emagreci bem, mas depois parei com os dois, coisa errada.

Fiz o chá hoje, vamos ver se tenho pique para fazer todo dia, pois é tão chato ficar preparando….

h1

Aula de Hip Hop

6 d e fevereiro d e 2009

Ola a todos, Acabei de almoçar, arroz com cenoura e panqueca de carne moída, estou com uma pequena sensação de fome, mas nem comi mais nada, vi que tem maçã aqui, então talvez pegue uma.

Mas o mais interessante é que acabei de fazer uma alua de dança, que é para os alunos, mas como um querido professor, fui convidado a fazer, e fui não pela dança (não sei dançar nada, e nem gosto desse estilo musical), mas pelo exercício, e olha, cansei, suei e gostei.

Uma hora e meia de dança agora de manhã, e já as 13:30 outra sessão, agora vai, eheheeh

Não sei se pela dança, mas pelo exercício já está valendo a pena.

Bom final de semana.

h1

Caminhando para então jantar

4 d e fevereiro d e 2009

Nessa terça-feira alem de pedalar logo cedo no fim da tarde caminhei.

Foram 4,3 Km do meu serviço até a casa da minha sogra, aonde eu e minha esposa combinamos de jantar. E o detalhe é que cerca de 2,5 Km é feito de subida.

Realizei a andaça em 45 minutos, com direito a chuva nos ultimos 200 metros.

Ah, sim, o Jantar, peixe frito, com arroz, alface e tomate, com dois copos de H2OH.

Esta sendo a primeira semana, e somente no sabado irei me pesar e ver as mudanças, mas acho que a principal mudança já se deve ao fato de deixar de ser ocioso.

Força Sempre.